Conheça a respiração que alivia a angustia

Confira o passo a passo do Dr. Filippo Pedrinolla, autor do livro "Um Convite à Saúde" (Ed. Abril), para aliviar o estresse com a respiração correta

1

o

Foque o pensamento numa palavra, frase, imagem ou apenas no ritmo de sua respiração
Foto: Getty Images

1. Busque um ambiente tranquilo e silencioso, onde não seja interrompida.

2. Sente-se em posição confortável.

3. Foque o pensamento numa palavra, frase, imagem ou apenas no ritmo de sua respiração.

4. Feche os olhos bem de leve, procurando relaxar todos os músculos.

5. Inspire lenta e naturalmente. Ao expirar, lembre a palavra ou concentre-se no foco escolhido no terceiro item desta lista.

6. Caso se distraia ou note pensamentos ocupando a mente, respire fundo e volte a se concentrar.

7. Repita o processo entre cinco e dez minutos, sempre que se sentir estressada ou antes de dormir.

Venha Equilibrar suas energias e recuperar sua Paz e seu Equilibrio Natural!!
Terapia Holistica em Curitiba          Terapias Naturais          41  3599-9922        9654-2909

Contato

terapiaholisticaemcuritiba
curitiba
82840-39
41 4102-3816 luzeenergia@hotmail.com